美容养生信息(4条)
仰卧拱桥抬腿牋�
这个动作能够使臀肌与核心肌群同时得到锻炼——一举两得！牋�
·身体仰卧，膝盖弯曲，双手平放在身体两侧保持平衡，然后将左腿抬起并伸直。牋�
·右脚脚跟支撑地面，臀部向上抬起，身体形成一个稳定的拱桥状态。牋�
·缓慢将整个身体收回地面，牷指雌鹗� 地区：国内/国际
超人起飞（又称俯卧两头起）
俯卧并同时抬起双腿，这个动作能够有效锻炼大腿后肌、臀肌和背肌。你不久就能拥有超人般的力量！
·身体完全俯卧，手臂向前伸直，双腿向后伸直。颈部放松保持自然舒适状态。
·双臂双腿打直（不要交叉），上服务性质： 地区：国内/国际
后腿抬高深蹲
不管用健身球还是户外长椅，后腿抬高深蹲动作（又称为保加利亚式箭步蹲）都能有效塑造臀型。
·将右脚脚背放在长椅上，左腿打直。弯曲左膝，右臀发力，将整个骨盆向下移动。左脚需要跟长椅保持足够距离，臀部下蹲时，保证左膝位于左脚脚踝的正上方。
·缓慢服务性质： 地区：国内/国际
1.海带减肥茶
原料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。
制法：将上述原料洗净后与400毫升沸水一起放入锅中，煎煮10分钟即成。可饮汤汁，食原料。
功效：此茶具有预防甲状腺病变、降低胆固醇、消除脂肪、紧实肌肉、美化身体曲线的功效。
2.六月雪美颜减肥茶
原料：六月 地区：国内/国际
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